Mahasiswa Harus Terapkan 5 Tips Ini untuk Meningkatkan Kualitas Tidur!

Ilustrasi mahasiswa tidur (Freepik)

INDOZONE.ID – Penting untuk mengingat bahwa perubahan kecil pada rutinitas tidur dapat membuat perbedaan besar, terutama jika kamu adalah mahasiswa.

Berikut 5 tips terbaik dalam meningkatkan kualitas tidur bagi mahasiswa yang akan kuliah

Baca juga: Tidur di Jalan 10 Hari, dari Pedagang Nasi Goreng Kini Muhammad Yani Kuliah S2 di Harvard

1. Jadwalkan Waktu Tidur

Remaja biasanya membutuhkan 7-9 jam tidur per malam. Meskipun tampak banyak, mahasiswa yang memprioritaskan tidur dan menjadikannya bagian dari jadwal mereka akan lebih fokus dan produktif sepanjang hari.

Sebagian besar universitas ada yang menawarkan agenda gratis, seperti membantumu mencatat tugas-tugas penting dan tenggat waktu, serta mengelola waktu secara efektif. 

Baca juga: Mau Lulus Tepat Waktu? Hindari 4 Kesalahan Fatal Saat Nyusun Proposal Skripsi

2. Pantau Asupan Kafein

Mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat membuat waktu tidurmu jadi tidak produktif. Jika kamu merasa gelisah, dan sulit tidur, sebaiknya kurangi konsumsi kafein.

Penting juga untuk dicatat bahwa efek kafein dapat bertahan hingga 8 jam, jadi sebaiknya hindari di sore hari agar tidak mengganggu tidur Anda.

Jika kamu merasa lelah, cobalah tidur siang secara singkat selama 20-30 menit sebagai pengganti kafein untuk menyegarkan diri di sore hari. 

Baca juga: 6 Langkah Bangun Mindset Produktif untuk Mahasiswa Agar Bisa Fokus di Tengah Tekanan Kampus

3. Hindari Perangkat Elektronik

Cahaya yang dipancarkan dari perangkat elektronik seperti laptop dan ponsel dapat membuatmu kesulitan tidur.

Sebaiknya, matikanlah ponsel 30-60 menit sebelum tidur agar efeknya hilang.

Jika kamu memakai ponsel untuk alarm, pastikan meletakkannya jauh dari jangkauanmu agar tidak tergoda untuk menggulir media sosial. 

Baca juga: Mahasiswa Perlu Lakukan Ini untuk Atasi Mata Lelah Akibat Terlalu Lama di Depan Laptop