5 Tips Efektif Melawan Rasa Ngantuk di Kelas Saat Kuliah Pagi

Ilustrasi orang ngantuk di kelas (freepik)

INDOZONE.ID - Menahan rasa ngantuk di pagi jadi salah satu hambatan yang dirasakan mahasiswa, apalagi ketika ada jadwal kuliah. Pada akhirnya, hal ini membuatnya gak fokus belajar.

Sebenarnya, rasa ngantuk ini bisa terjadi ke semua orang. Biasanya muncul karena lagi belajar sendirian, atau bahkan saat di kelas ketika materinya cukup membosankan.

Selain itu, rasa ngantuk di pagi juga bisa disebabkan karena sarapan terlalu banyak atau kekenyangan.

Baca juga: Ceritanya Relate! Anak IKJ Mewek saat Nonton Drama Musikal Pengin Hijrah

Hal ini sebenarnya wajar, jadi gak perlu terlalu dikhawatirkan. Namun, terkadang bisa mengganggu proses belajar sehingga tidak efektif.

Dari pada kejadian terus setiap harinya, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa ngantuk  saat kuliah pagi.

Tips Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Kuliah Pagi

Baca juga: Tarian Mahasiswi ISI Yogyakarta Ini Bikin Penonton Merinding, Angkat Sosok Genderuwo di Bantul!

1. Sarapan Secukupnya

Banyak orang yang sarapan hanya dengan kopi, dengan berpikir bisa mengatasi rasa ngantuk di pagi hari. Padahal, makanan yang dikonsumsi saat pagi justru bisa menentukan energi harian. 

Sarapan yang menjadi sumber energi ini akan membuat kamu merasa lebih fresh, sehingga rasa ngantuk bisa hilang. Beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi saat pagi seperti telur, roti gandum, atau buah. 

Satu hal yang wajib diingat, jangan konsumsi atau sarapan berlebihan karena itu justru bisa mengakibatkan ngantuk.

Baca juga: Ini Alasan Kenapa Anak Teknik Sipil Jago Bikin Bangunan 'Tahan Banting' dari Gempa

2. Jangan Keseringan Begadang

Banyak mahasiswa harus begadang dengan berbagai alasan, seperti mengerjakan tugas atau sekadar nongkrong.

Nah, ini jadi salah satu alasan yang paling sering terjadi. Ketika kamu begadang, otomatis jam tidur akan berkurang dan tidak berkualitas. 

Hal ini pasti membuat kamu merasa ngantuk berat saat di kampus karena kurang tidur. Usahakan jangan begadang saat ada jadwal kuliah pagi, tidurlah lebih cepat supaya tidak ngantuk saat di kelas.

Baca juga: Mahasiswa INSTIKI Buktikan Fisik Bukan Batasan, Juara 3 EduVision IPB

3. Lakukan Peregangan Ringan

Gerakan fisik sederhana bisa jadi cara efektif buat menghilangkan rasa ngantuk di kelas. Kamu bisa lakukan peregangan setiap 30 menit selama jadwal kelas, dan cara ini juga bisa meningkatkan konsentrasi. 

Beberapa peregangan yang bisa kamu lakukan misalnya meregangkan punggung dan bahu, berdiri sejenak, atau ambil dan hembuskan nafas perlahan selama 10 detik. Gerakan ini bisa memperlancar peredaran darah ke otak, selain itu juga bisa jaga suhu tubuh.

Baca juga: Di Korea Ada Jurusan Kuliah Khusus Pilot Drone, Bisa Belajar Sambil Nyalurin Hobi!

4. Perbanyak Minum Air

Minum air saat pagi itu penting banget buat tubuh agar tetap terjaga, darah terus membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak. Hasilnya, kamu akan fokus saat mengikuti kuliah pagi.

Saat tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, pasti akan merasakan kelelahan dan tentunya merasa ngantuk sehingga tidak bisa konsentrasi. Oleh karena itu, pastikan konsumsi air saat pagi hari atau sebelum belajar.

Baca juga: 5 Hal yang Bikin Budaya Kuliah di Australia Gak Sama Kayak di Indonesia

5. Duduk Tegak

Rasa ngantuk ini biasanya juga hadir karena posisi duduk kamu terlalu nyaman, seperti senderan atau setengah tidur. Cara seperti ini justru memicu rasa ngantuk saat di kelas. 

Cobalah untuk duduk tegak saat belajar. Hal ini bisa bantu kamu supaya tidak ngantuk saat pagi hari. Dengan duduk tegak, aktivitas saraf simpatetik bisa berfungsi membuat kamu agar tetap fokus.