Stop Korbanin Tidur! Ini Caranya Tetap On Fire Saat Kuliah

Ilustrasi tertidur di kelas dan tidak berenergi. (freepik)

INDOZONE.ID - Merasa kantuk yang dahsyat saat berada di kelas akibat kurang tidur? Atau justru sebaliknya, mengejar akademik hingga mengorbankan waktu tidur? 

Kalau kamu lakukan salah satunya, dijamin dalam seminggu ke depan kamu akan mengalami perhatian yang terganggu saat ada kelas, kemampuan menulismu menurun, dan nilai tesmu bisa merosot.

Selain itu, kamu juga akan mengalami kekurangan energi untuk bersosialisasi, nafsu makan yang menghilang, dan mungkin akan berujung jadi lebih mudah sakit.

Menjadi sleep smart berbeda bagi tiap orang. Bukan tentang harus tidur sempurna 8 jam tiap malam, tapi tentang bagaimana kamu memperhatikan tidur saat menyusun jadwal dan rencana.

Ini hal yang perlu kamu perhatikan agar kebiasaan tidur bisa boost dirimu jadi mahasiswa yang cerdas:

Baca juga: 4 Tips Pilih Beasiswa yang Cocok agar Peluang Lolos Lebih Besar, Jangan Cuma Asal Daftar

Buat Batas ‘Zona Larangan Begadang’

Lihat jadwal kuliah dan aktivitas harianmu. Kamu bisa hitung mundur dari waktu bangun sekitar 7–8 jam (misal kelas pukul 07.00), maka kamu perlu memblokir waktu mulai pukul 23.00 sebagai “zona larangan begadang”.

Kalau kamu butuh waktu bersih-bersih atau perjalanan 1 jam ke kampus, maka jam tidur maksimalmu bisa lebih awal, misalnya pukul 22.00.

Atur Strategi Ganti Rugi Tidur

Kalau kamu pulang malam karena acara kampus atau tugas yang mengharuskan lembur, maka kamu perlu mengganti waktu tidurmu yang kurang.

Pastikan kamu tidur lebih awal di malam berikutnya. Jangan anggap remeh satu malam kurang tidur, karena efeknya bisa terasa berhari-hari.

Bangun Rutinitas Malam Tanpa Layar

Mulai jalani hidup sehat dengan menjauh dari masalah utama: scroll layar HP. Ganti kebiasaan ini dengan aktivitas yang menenangkan dan tidak memicu hormon yang membuatmu merasa menggebu-gebu, senang berlebihan, tertawa, atau bahkan sedih.

Baca juga: 3 Tips Buat Mahasiswa Baru yang Wajib Diketahui Sebelum Masuk Kuliah, Biar Gak Kaget!

Coba baca buku, journaling, atau stretching ringan. Ini akan memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya istirahat.

Begadang = Berjuang? Belum Tentu!

Banyak yang berpikir bahwa begadang adalah bentuk perjuangan. Kamu mungkin rela korbankan satu hal, yaitu waktu tidur, tapi tanpa sadar, kamu juga merusak banyak hal lain.

Merencanakan jadwal tidur seperti ini bukan berarti harimu jadi membosankan atau kaku. Justru dengan hidup yang lebih teratur, kamu sedang belajar mendisiplinkan diri. 

Dan orang sukses adalah orang yang tahu bagaimana disiplin itu bekerja.

Ingat, mahasiswa cerdas bukan yang paling sibuk, tapi yang tahu cara menjaga dan mengatur diri, termasuk energi dan fokusnya.

Masih tertarik begadang?