5 Cara Mempertajam Kemampuan Otak Biar Lebih Fokus dan Produktif saat Belajar

Seseorang sedang memegang gambar otak (freepik)

INDOZONE.ID - Otak manusia adalah pusat kendali dari seluruh aktivitas tubuh. Mulai dari berpikir, mengingat, bahkan jika ingin mengambil sebuah keputusan. 

Sama seperti otot yang harus dilatih agar tetap aktif, sehat, dan makin terasah kemampuannya. Apalagi kalau kita berbicara tentang mempertajam kemampuan otak, wajib banget diasah biar lebih fokus, cepat tanggang, bahkan buat aktivitas lebih produktif. 

Secara sederhana, ada beberapa cara yang buat mempertajam kemampuan otak, seperti biasa membaca, olahraga rutin, serta jaga pola makan.

Namun, ada beberapa cara yang juga bisa kamu lakukan buat mempertajam kemampuan otak. 

Baca juga: Tim Robot Rivera ITS Sabet 2 Penghargaan dalam ABU Robocon 2025 di Mongolia

5 Cara Mempertajam Kemampuan Otak

Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mempertajam kemampuan otak, diantaranya sebagai berikut:

1. Biphasic Sleep

Cara pertama yaitu melakukan biphasic sleep, karena terkadang tidur malam saja tidak cukup. Biphasic sleep adalah metode tidur dengan dua periode terpisah dalam 24 jam.

Kamu bisa bisa sisipkan tidur singkat sekitar 20 menit saat siang hari. Pas bangun, biasanya otak akan terasa lebih segar dan gampang fokus.

2. Mindfulness Exercise

Mindfulness exercise adalah cara untuk memusatkan perhatian penuh, buat meningkatkan kesadaran diri. Ini bisa kamu lakukan secara rutin, apalagi otak sering banget banyak pikiran.

Coba latih mindfulness dengan tarik napas dalam, buang pelas, dan fokus ke momen saat ini. Cara ini bisa bantu kamu biar pikiran lebih jernih dan gak gampang stres.

3. Micro-learning Burst

Micro-learning burst ini merupakan metode belajar yang dikit-dikit tapi rutin setiap harinya. Ini bisa lebih efektif dibandingkan belajar lama tanpa berhenti.

Misalnya, kamu belajar 30 menit setiap harinya.Otak bakal lebih mudah buat menerima informasi dosis kecil, daripada belajar lama tanpa henti.

Baca juga: Unik! Siswa SD di Sumberejo Ubah Daun Seledri Jadi Karya Ecoprint

4. Dual-tasking Plus

Kalau kamu gak bisa melakukan multitasking, coba dengan dual-tasking. Kamu bisa menggabungkan dua kegiatan yang bisa saling mendukung, sehingga bagus buat pertajam otak.

Misalnya, dengerin podcast sambil jogging. Badan bisa sehat karena jogging, serta otak bisa menerima ilmu baru karena mendengarkan podcast. 

5. Brain-gut Timing

Cara terakhir ada brain-gut timing, dimana kamu jangan makan terlalu banyak. Hal ini bisa memengaruhi otak, karena terdapat komunikasi melalui sistem saraf dan hormon dengan saluran pencernaan.

Misalnya, kalau kamu makan terlalu banyak bisa bikin ngantuk. Sebab itu, makan secukupnya sebelum kerja dan makan besar saat istirahat.