Musim Hujan Tiba, Ini 5 Tips Menjaga Kesehatan untuk Mahasiswa agar Selalu Produktif

Ilustrasi mahasiswa di musim hujan (freepik)

INDOZONE.ID - Dalam beberapa hari terakhir, sejumlah kota di Indonesia dilanda hujan deras. Di beberapa kota, Intensitas hujan yang tinggi tersebut menyebabkan banjir sampai pohon tumbang akibat hembusan angin kencang yang menyertai.

Bagi mahasiswa, musim hujan kerap menjengkelkan. Aktivitas perkuliahan yang awalnya padat dan terjadwal secara baik, terpaksa berubah jadi berantakan karena terhalang dengan turunnya hujan

Mereka harus menunggu hujan reda terlebih dahulu atau meneduh di pinggir jalan saat berada di perjalanan menuju kampus.

Musim hujan yang kerap melanda belakangan bisa buat tubuh rentan terhadap berbagai macam penyakit akibat perubahan cuaca ekstrem.

Baca juga: Harumkan Nama Indonesia, Mahasiswi PAI UIN Jakarta Raih Medali Perak di International Moslem Pencak Silat Championship 2025

Kenapa Tubuh Mudah Drop saat Musim Hujan?

1. Suhu Ekstrem yang terus Berubah

Tubuh akan kaget saat suhu sekitar berubah secara konsisten dalam jangka waktu lama. Misalnya, hujan deras turun di pagi hari dan menyebabkan suhu sekitar menurun. Lalu, matahari muncul di siang hari dengan panas terik yang sangat menyengat tubuh.

Perubahan suhu ekstrem seperti ini secara terus menerus bisa bikin tubuh gampang goyah.

2. Virus Lebih Mudah Berkembang 

Selama musim hujan, suhu yang terus naik turun dapat menjadi rumah untuk virus dan bakteri untuk berkembang biak.

3. Sistem Imun Melemah

Pola hidup yang kurang baik juga dapat mempengaruhi kesehatan.

Kamu perlu memenuhi kebutuhan tidur yang cukup, mengelola stres, dan penuhi asupan gizi harian.

Baca juga: Tanam Mangrove, HIMAFI dan KMKL ITB Perkuat Ketahanan Pesisir Karawang dari Abrasi

Tips Menjaga Kesehatan bagi Mahasiswa Selama Musim Hujan

1. Pastikan Segala Persiapan Sudah Komplit Sebelum ke Kampus 

Saat musim hujan tiba, wajib untuk selalu sedia payung di dalam tas.

Pastikan ukurang payung mu juga juga cukup untuk melindungi diri dan tidak membuat isi tas jadi penuh.

2. Jaga Kondisi Tubuh

Tubuh juga perlu dijaga dengan mengonsumsi makanan bergizi, konsumsi air yang cukup, dan makan buah serta sayuran.

Selain itu, kamu juga perlu tidur yang cukup di malam hari agar tubuh dapat beristirahat dengan optimal.

3. Jangan Nekat Saat Hujan

Kamu bisa meneduh sementara waktu jika hujan turun di tengah perjalanan menuju kampus.

Saat hujan mulai turun, segera cari tempat yang memungkinkan untuk berteduh, bisa warkop, warung kecil, atau minimarket.

Baca juga: Panduan Lengkap SNPMB 2026: Cara Daftar, Aktivasi Akun, dan Jadwal Penting

4. Perhatikan Kebersihan

Setelah sampai rumah, biasakan untuk selalu cuci tangan terlebih dahulu.

Kamu juga disarankan untuk segera mandi setelah aktivitas harian selesai agar kuman dan bakteri yang menempel di tubuh bisa hilang.

5. Siapkan Alat-alat Pendukung

Udara lembab akibat perubahan suhu yang konstan bisa jadi rumah untuk virus dan bakteri berkembang biak.

Kamu bisa melindungi diri dengan menggunakan masker kesehetan yang telah memiliki izin edar resmi dari KEMENKES.

Selain dapat melindungi diri dari virus, masker juga dapat melindungi dari polusi kendaraan.

Itu dia 5 tips yang bisa kamu terapkan saat musim hujan tiba. Pastikan untuk selalu sedia payung/jas hujan, masker, konsumsi makanan bergizi, dan jaga kebersihan agar kesehatan mu selalu terjaga optimal.