Kebiasaan Buruk Minum Kopi, Ini Cara Ngopi yang Benar ala Pemenang Video Kesmas K3 UNS

Ilustrasi kopi pagi (freepik)

INDOZONE.ID - Bangun pagi dan mulai hari tanpa kopi rasanya nggak afdol.

Konsumsi kopi sudah menjadi gaya hidup sekaligus "penyemangat" favorit untuk meningkatkan fokus di kalangan mahasiswa.

Namun, pernahkah kamu bertanya, sebenarnya aman enggak sih kebiasaan ini buat tubuh?

Tim Pemenang Juara Favorit Promosi Video Kesehatan Masyarakat tahun 2021 dari Mahasiswa Keselamatan dan Kesehatan Kerja (K3) Sekolah Vokasi (SV) Universitas Sebelas Maret (UNS), membagikan tips ngopi yang benar serta dampak buruknya jika dikonsumsi berlebihan.

Baca juga: Bukan Kafe Biasa! Di FEB UGM, Bisa Ngopi Sambil Belajar Jadi Pengusaha

Mengenal Dampak Buruk Konsumsi Kopi Berlebihan

Di balik manfaatnya, konsumsi kopi berlebihan punya bahaya yang diam-diam mengintai.

Buat kamu yang suka minum kopi untuk nongkrong atau begadang, simak poin-poin berikut:

• Begadang dengan Kopi: Kebiasaan ini bisa merusak jam biologis tubuhmu. Pola tidur akan terganggu karena kafein menjaga tubuh tetap terjaga saat seharusnya beristirahat.
• Menambahkan Bahan Lain: Hati-hati buat kamu yang suka menambahkan gula atau krimer ke dalam kopi. Gula dan kalori akan melonjak, dan ini tentu tidak baik untuk kesehatan.
• Kopi Es Batu: Kopi dingin memang menyegarkan, tetapi sering kali membuat minumanmu cepat habis. Tanpa sadar, kamu bisa tergoda untuk minum kopi lebih banyak lagi.

Baca juga: Lawan Kantuk di Kelas Pagi! Ini Rahasia Tidur Nyenyak ala Ade Rai untuk Mahasiswa

Kebiasaan-kebiasaan kecil ini, jika terus menumpuk, bisa menimbulkan penyakit serius.

Sama seperti tubuh yang terus mengakumulasi zat yang tidak sehat, dampaknya bisa berupa jantung berdebar, kecanduan kafein, hingga risiko kesehatan lain, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat hipertensi atau gangguan tidur, serta wanita hamil.

Tips Bijak Minum Kopi untuk Mahasiswa

Agar kopi tetap memberikan manfaat tanpa efek samping, ikuti beberapa tips dari mahasiswa K3 UNS berikut:

1.Batasi Dosis dan Waktu

Minumlah kopi secukupnya, maksimal 300 miligram atau sekitar 3 cangkir sehari.

Hindari minum kopi menjelang waktu tidur agar tidak mengganggu istirahatmu.

2.Pilih Minuman Lain

Coba kurangi intensitas minum kopi dengan beralih ke minuman lain yang lebih sehat, seperti air putih, jus buah, atau teh hijau.

Baca juga: 5 Tempat Nongkrong UNS yang Harganya Ramah Kantong Mahasiswa, Cocok Buat Akhir Bulan!

Meskipun teh hijau juga mengandung kafein, kadarnya jauh lebih rendah.

3.Coba Kopi Decaf

Jika kamu tetap ingin menikmati kopi tapi khawatir dengan efek kafeinnya, cobalah kopi decaf.

Kopi jenis ini punya kadar kafein yang sangat rendah, hanya sekitar 1-3 persen dari kopi biasa.

Ingat, setiap kebiasaan kecil dapat berdampak besar pada kesehatanmu.

Jadi, mari lebih bijak dalam mengonsumsi kopi agar tubuh tetap sehat dan produktif saat menjalani aktivitas kuliah.

Kalau kamu pecinta kopi, apa tips favoritmu untuk sesama mahasiswa?