Mahasiswa Wajib Tahu! 5 Tips Efektif Mengatasi Burnout Saat Kuliah

Ilustrasi burnout mahasiswa (Freepik)

INDOZONE.ID - Salah satu permasalahan yang seirng dihadapi oleh mahasiswa selama kuliah yaitu burnout. Apalagi ketika tugas datang bertubi-tubi tanpa jeda.

Burnout merupakan sebuah kondisi fisik, mental, dan emosional yang muncul secara terus-menerus karena adanya suatu tekanan, baik dalam pekerjaan, maupun kuliah.

Beberapa gejala yang muncul seperti merasa lelah, kehilangan daya, demotivasi terhadap kerjaan atau kuliah.

Baca juga: Dari Anak Petani Jadi Juara Nasional: Kisah Inspiratif Ivan, Mahasiswa IPB yang Buktiin Keterbatasan Bukan Halangan

Kondisi seperti ini sering banget ditemukan di kalangan mahasiswa, karena banyaknya tekanan akademik yang dihadapi. Dampak dari burnout ini bisa memengaruhi performa kuliah jika tidak segera diatasi.

Buat kamu yang masih bingung gimana sih cara atasi burnout pas kuliah, wajib banget simak penjelasannya di bawah ini.

Baca juga: Mahasiswa USU Sulap Limbah Plastik Jadi Gigi Palsu! Inovasi Keren Ini Raih Penghargaan Nasional

5 Tips Mengatasi Burnout Saat Kuliah

1. Mengatur Waktu dengan Baik

Kalau kamu merasa burnout, coba atasi mulai dari mengelola waktu dengan baik. Kamu bisa atur jadwal harian, seperti kapan waktu belajar, bermain, dan istirahat. Usahakan selalu seimbang saat mengatur jadwal.

Mengatur waktu dengan baik ini salah satu kunci mengatasi burnout, karena punya patokan jelas untuk aktivitas sehari-hari. Dengan demikian, kamu bisa menghindari untuk menunda-nunda pekerjaan.

Baca juga: Gak Banyak yang Tahu! Ada Beasiswa Prestisius di SMU Singapura yang Didanai Keluarga Asal Indonesia

2. Jaga Kesehatan Mental dan Fisik

Kesehatan itu modal utama, kalau apa-apa dalam kondisi sakit, pastinya akan rumit untuk melakukan apapun. Gimana caranya? pastikan kamu makan yang bergizi, tidur yang cukup, dan rutin berolahraga. 

Kamu bisa memulai aktivitas seperti yoga, jogging, atau bahkan hanya berjalan-jalan buat mengurangi stress. Selain itu, ketika sudah merasa pusing atau stres, segera konsultasikan ke yang ahli.

Baca juga: Mahasiswa Ketiduran Ngerjain Skripsi, Malah Kena “Serangan” Chat Putus dari Pacar

3. Ciptakan Lingkungan yang Nyaman

Tidak semua lingkungan di kampus nyaman untuk belajar. Kamu bisa cari tempat yang sekiranya tenang dan bebas dari gangguan atau bising. Dengan demikian, saat kamu belajar pun akan terasa nyaman, tenang, dan bisa fokus.

Baca juga: Kisah Inspiratif Riky: Dulu Jualan Jagung di Kampus UNDANA, Sekarang Balik Lagi sebagai Mahasiswa UNDANA!

4. Wajib Istirahat Sejenak

Mengambil istirahat sejenak dari rutinitas belajar sebenarnya bisa membuat kamu lebih rileks. Kamu bisa memanfaatkan waktu untuk menjalankan hobi atau kesenangan.

Beberapa aktivitas yang bisa dilakukan mulai dari nonton film, main game, atau bahkan liburan. Jangan sampai kuliah terus-menerus hingga lupa untuk refreshing.

Baca juga: Penutupan Pameran “Jatmikaning Bumi” Karya Arie Jatmiko di FIB Undip: Kampus Jadi Panggung Seni yang Hidup

5. Fokus Tujuan dan Motivasi

Saat kamu merasa lelah atau burnout, ingat kembali apa tujuan untuk kuliah. Apa sih yang buat kamu memutuskan untuk kuliah? untuk masuk jurusan ini? seperti membanggakan orang tua atau lainnya. Diharapkan, tujuan kuliah ini bisa memotivasi kamu saat merasa capek.