6 Langkah Mudah Atasi Cemas Hadapi UTBK SNBT agar Tetap Tenang

Ilustrasi calon mahasiswa berlatih soal-soal UTBK (Freepik)

INDOZONE.ID - Menghadapi UTBK SNBT seringkali memicu rasa khawatir pada calon mahasiswa, terutama karena adanya ketakutan jika tidak berhasil lolos seleksi.

Agar persiapan tetap maksimal dan pikiran tetap tenang saat UTBK, berikut adalah 6 strategi mudah yang bisa kamu terapkan.

Baca juga: Belajar Saja Tidak Cukup! Mengapa Peserta yang Rajin Tetap Bisa Gagal di SNBT?

1. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Kunci utama untuk tenang adalah meyakini kemampuan yang kamu miliki. Salah satu cara untuk membangun kepercayaan diri adalah dengan rutin berlatih soal-soal UTBK tahun sebelumnya secara konsisten.

Semakin sering berlatih, kamu akan merasa semakin siap dalam menghadapi berbagai tipe soal saat hari ujian tiba.

2. Berhenti Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Melihat pencapaian atau durasi belajar teman sering kali memicu rasa panik yang sebenarnya tidak perlu.

Fokuslah pada progres belajar kamu sendiri dan terus lakukan pengembangan diri dengan tekun, daripada sibuk membandingkan hasil dengan orang lain.

Baca juga: Mau Lolos PKN STAN atau IPDN? Ini 7 Tips Jitu Mengatasi Malas dan Menjaga Konsistensi Belajar

3. Atur Jadwal Belajar yang Seimbang

Banyak siswa memaksakan diri belajar terus-menerus tanpa henti, padahal cara ini justru memicu kelelahan fisik dan stres. Cobalah mengatur waktu dengan lebih bijak.

Kamu dapat menggunakan waktu di pagi hari untuk memahami materi-materi yang penting dan berat, sedangkan di malam hari manfaatkan waktu ini khusus untuk mengerjakan latihan soal.

4. Selalu Berpikir Positif

Pola pikir yang optimis sangat berpengaruh, karena dapat memberikan energi tambahan dan motivasi untuk terus belajar.

Sebaliknya, memelihara pikiran negatif hanya akan membuat semangat belajarmu menurun drastis dan menjadi tidak fokus ketika mengerjakan soal latihan.

Baca juga: Tren Positif Terus Meningkat, Rusia Tambah Kuota Beasiswa untuk Mahasiswa Indonesia

5. Jaga Pola Makan dan Istirahat

Kesehatan fisik sangat berpengaruh pada performa otak. Cobalah untuk mengonsumsi makanan bernutrisi, seperti perbanyak makan buah, sayur, serta batasi konsumsi makanan cepat saji.

Selain itu, tidur yang cukup juga diperlukan. Pastikan kamu beristirahat selama 6 hingga 8 jam setiap malam dan hindari kebiasaan begadang agar daya pikir tetap tajam.

6. Perkuat Doa dan Restu

Selain berusaha, jangan lupa untuk selalu memperbanyak doa kepada Tuhan agar diberikan kelancaran dan kemudahan saat mengerjakan ujian yang sesungguhnya.

Selain itu, mintalah doa restu dari orang tua serta kerabat dekat untuk menambah ketenangan batinmu.