5 Cara Menghindari Burnout saat Kuliah yang Wajib Mahasiswa Tahu!

Ilustrasi mahasiswa stress (freepik)

INDOZONE.ID - Pernah gak sih ngerasa cape fisik atau mental pas lagi kuliah? mungkin itu tanda kamu lagi burnout.

Semua mahasiswa pasti ada sekali mengalami rasa burnout ini selama berkuliah. Biasanya burnout ini berawal dari perasaan kewalahan, hingga akhirnya mencapai titik lelah.

Kondisi burnout ini juga muncul karena stress yang berkepanjangan atau berulang.

Baca juga: Dukungan Pemerintah Pusat untuk USK: Dua Dirjen Tinjau Langsung Dapur Umum untuk Mahasiswa Korban Banjir

Menurut Healthline, ada beberapa gejala penyebab terjadinya burnout, mulai dari kelelahan, mudah marah, kurang motivasi, ada perasaan waswas, hingga perubahan pola tidur dan nafsu makan.

Berdasarkan Mental Health America (MHA), sebanyak 28 persen mahasiswa melaporkan bahwa sering mengalami depresi. Namun, hanya sekitar 8 persen yang cari bantuan untuk mengatasinya.

Sebenarnya, dari pada kamu terkena burnout duluan, alangkah baiknya menghindari. Banyak orang memberikan info mengenai cara mengelola stress biar gak burnout, tapi jarang yang memberikan edukasi cara menghindari burnout.

Dibanding kena burnout duluan, yuk simak bareng-bareng cara menghindari burnout yang bisa diterapkan semua mahasiswa.

Baca juga: USU Turun Tangan! Kolaborasi FKep dan FK Beri Respons Tanggap Bencana di Sumatera Utara

5 Cara Menghindari Burnout Saat Kuliah

1. Terlibat Kegiatan yang Disukai

Cara untuk menghindari burnout yang pertama adalah melakukan aktivitas yang kamu sukai, termasuk ambil mata kuliah. Cobalah pilih mata kuliah yang sesuai dengan minat dan passion.

Ini jadi cara supaya kamu tidak merasa terbebani atau kewalahan yang akhirnya tidak mengalami burnout. Selain itu, kamu juga harus sadar saat kamu merasa lelah belajar, lebih baik rehat sejenak.

2. Buat Habit Belajar yang Baik

Kebiasaan yang baik bisa membantu kamu menghindari burnout. Usahakan buat jadwal harian atau mingguan supaya tetap berada di dalam jalur. 

Kamu bisa mulai dari mencari tempat belajar yang minim distraksi, menata ruang belajar agar nyaman, dan mengatur catatan materi dengan rapi.

Perlu diingat, cara ini menekankan time management kamu. Jadwal ini bisa membantu supaya kamu mengatur waktu dengan baik.

3. Belajar Mengatakan “Tidak”

Banyak mahasiswa merasa percaya diri bisa diajak untuk berbagai kegiatan, padahal itu bisa bikin kamu lelah kalau gak enjoy menjalaninya. 

Jika sudah mulai terasa lelah, cobalah untuk menolak di beberapa kesempatan. Ini bukan berarti kamu tidak mau atau tidak suka ajakan itu, melainkan butuh waktu untuk istirahat.

Daripada diambil tapi tidak komitmen, lebih baik katakan “tidak”.

Baca juga: Perguruan Tinggi di Sumbar Bersatu Padu Tangani Bencana, Sediakan Banyak Layanan

4. Tetap Realistis

Dalam kuliah, nilai itu tidak selamanya sempurna dan itu merupakan hal wajar. Banyak mahasiswa pusing kalau tiba-tiba nilainya anjlok, padahal itu masih bisa diperbaiki.

Punya target dengan standar tinggi itu bagus, tapi tetap harus realistis kalau itu gak selamanya bisa dicapai dengan mudah.

5. Prioritaskan Self Care

Dengan berbagai kesibukan kuliah dan aktivitas lainnya, jangan lupa untuk peduli dengan diri sendiri juga.

Sisihkan waktu untuk mindfulness dan kebutuhan diri. Cara ini supaya pikiran kamu lebih rileks dan gak gampang burnout.