Gagal UTBK-SNBT 2026? Ini 5 Cara Mengatasi Stres agar Tetap Semangat

Ilustrasi seseorang gagal UTBK SNBT (Freepik)

INDOZONE.ID - Hasil UTBK-SNBT 2026 telah diumumkan. Sebagian siswa berhasil lolos dan diterima di perguruan tinggi negeri impian mereka.

Namun, tidak sedikit juga siswa yang harus menerima kenyataan belum berhasil tahun ini. Kondisi tersebut sering membuat siswa merasa sedih, kecewa, stres, bahkan kehilangan semangat belajar.

Namun, kegagalan dalam UTBK-SNBT bukanlah akhir dari segalanya. Rasa sedih memang wajar, tetapi jangan sampai menyerah dan berhenti mengejar masa depan.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan calon mahasiswa untuk mengatasi stres setelah gagal UTBK. 

Baca juga: Jangan Salah Waktu! Ini Rahasia Jam Belajar yang Efektif untuk Lolos UTBK SNBT

1. Melakukan Aktivitas yang Menyenangkan

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres adalah melakukan aktivitas yang disukai. Misalnya bermain game, menonton film, mendengarkan musik, atau melakukan hobi lainnya.

Aktivitas menyenangkan dapat membantu mengalihkan pikiran dari rasa kecewa sejenak dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.

2. Healing

Jalan-jalan ke luar kota atau tempat yang belum pernah dikunjungi bisa membantu mengurangi stres. Menghirup udara segar dan melihat pemandangan bisa membuat pikiran lebih tenang dan jernih.

Jika budget terbatas, tidak perlu pergi jauh atau mahal, cukup berjalan-jalan di sekitar rumah atau duduk santai di taman sudah bisa membantu memperbaiki suasana hati. 

Baca juga: Tips Anti Bosan Menunggu Wisuda: Dari Ikut Pelatihan hingga Healing Tipis-tipis

3. Curhat kepada Orang Terdekat

Jangan memendam perasaan sendirian. Cobalah untuk bercerita dan terbuka kepada orang tua, saudara, atau teman dekat.

Dengan bercerita, beban pikiran yang dipendam akan terasa lebih ringan karena merasa didengarkan dan tidak sendirian dalam menghadapi masalah.

4. Olahraga Ringan

Olahraga ringan seperti berjalan kaki, stretching, atau yoga juga dapat membantu mengurangi stres. Olahraga dapat meningkatkan hormon endorfin yang membuat suasana hati menjadi lebih bahagia dan tubuh lebih rileks. 

Baca juga: Bangkit dari Cedera, Mahasiswa UNESA ini Raih Emas SEA Games di Olahraga Angkat Besi