INDOZONE.ID - Buat mahasiswa, Ramadan bukan hanya berpuasa. Ini juga jadi tantangan untuk tetap bisa ngejalanin kuliah dan tugas-tugas.
Puasa bukan alasan buat nggak bisa produktif, kok. Walau sedang beribadah, tetap ada cara biar tetap bisa kerjain kewajiban kuliah dan berorganisasi.
Berikut beberapa tips biar kamu tetap bisa produktif meskipun puasa.
1. Makan yang Tepat saat Sahur dan Berbuka
Apa yang kamu makan sangat berpengaruh ke energi kamu. Coba deh, buka puasa dengan kurma dan susu—ini bisa bantu tubuh pulih setelah seharian berpuasa.
Baca Juga: Fit dan Produktif, BINUSIAN Belajar Pentingnya Kesehatan untuk Sukses di Era Digital
Jangan lupa minum cukup air biar nggak dehidrasi, dan hindari makanan berat atau gorengan yang bisa bikin perut nggak nyaman.
2. Lakukan Olahraga Ringan
Walaupun puasa, penting banget buat tetap gerak. Coba deh lakukan olahraga ringan kayak stretching atau push-up.
Selain buat jaga tubuh tetap fit, olahraga ringan juga bisa bantu atasi stres yang datang selama puasa.
3. Jaga Jadwal Tidur yang Teratur
Di tengah kegiatan yang padat, tidur sering terabaikan. Padahal, tidur cukup itu penting buat jaga fokus dan energi tubuh.
Usahakan tidur sekitar 7-8 jam setiap malam dan kalau bisa, tidur siang sebentar buat bantu segarkan tubuh.
4. Buat Jadwal Harian yang Jelas
Supaya kegiatan di bulan Ramadan lebih teratur, coba buat jadwal harian yang jelas. Catat apa aja tugas kuliah yang perlu diselesaikan, waktu buat olahraga, dan waktu istirahat.
Dengan begini, semuanya bisa teratur dan nggak ada yang terlupakan.
5. Jaga Kesehatan Mental
Ramadan juga bisa jadi waktu buat refleksi diri dan jaga kesehatan mental. Jangan biarin rasa lapar atau haus bikin mood turun.
Baca Juga: Memahami Dampak Psikologis Kanker Payudara: Panduan untuk Dukungan Emosional dan Mental
Kalau mental sehat, segala tantangan bisa dihadapi dengan lebih santai.
6. Pakai Suplemen Jika Perlu
Selain makan yang bergizi, nggak ada salahnya menambah suplemen seperti vitamin D atau omega-3.
Ini bisa bantu tubuh tetap fit selama berpuasa, jadi pastikan konsumsi suplemen kalau perlu.
7. Kerjakan Tugas dengan Santai
Puasa kadang bisa bikin fokus berkurang, jadi jangan terburu-buru. Coba kerjakan tugas dengan tenang, pelan-pelan, dan hati-hati biar nggak ada kesalahan karena kelelahan.
Dengan tips-tips ini, kamu bisa tetap produktif selama Ramadan tanpa harus mengorbankan ibadah atau tugas kuliah.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: University College London