Stres Kuliah? Ini 5 Trik yang Bisa Hilangkan Akademik Burnout Kamu!

Ilustrasi Mahasiswa stres mengerjakan tugas (Freepik)

INDOZONE.ID – Akademik burnout adalah kondisi di mana kita merasa lelah secara fisik dan emosional karena tekanan akademis yang berlebihan. Namun, hal ini sudah sering terjadi di kalangan mahasiswa.

Jika kamu mulai merasa kehabisan energi, semangat menurun, dan sulit fokus, itu mungkin tanda-tanda kamu mengalami burnout. 

Ini dia beberapa cara yang ampuh untuk mengatasi burnout agar kamu bisa tetap semangat kuliah dan menikmati perjalanan akademismu! 

Baca juga: Mengatasi Burnout: Tiga Langkah Efektif untuk Kembali Bersemangat

1.  Atur Waktu dengan Baik 

Salah satu kunci terhindar dari burnout adalah mengelola waktu dengan baik. Buatlah jadwal harian yang seimbang antara belajar, mengerjakan tugas, istirahat, dan kegiatan sosial.

Gunakan aplikasi planner atau kalender digital untuk membantu kamu mengatur waktu agar lebih efisien. Luangkan waktu agar otakmu bisa beristirahat sejenak.

2. Jaga Kesehatan Fisik dan Mental

Kesehatan penting sebagai modal untuk berprestasi. Pastikan kamu makan makanan bergizi, cukup tidur, dan rutin berolahraga.

Aktivitas fisik seperti jogging, yoga, atau sekadar berjalan-jalan, dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Jangan ragu untuk menceritakan masalahmu dengan keluarga atau teman dekat jika kamu merasa stres dan cemas. 

Baca juga: Cara Mengatur Napas Saat Cemas Biar Gak Panik

3. Ambil Istirahat Singkat dan Berkualitas

Mencuri jeda sejenak dari rutinitas belajar bisa sangat membantu. Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau kegiatan yang kamu sukai, seperti membaca buku non-akademis, menonton film, atau bermain game. Istirahat sejenak menyegarkan pikiran dan mengembalikan semangatmu. 

4. Tetap Terhubung dengan Teman dan Keluarga

Dukungan sosial mempengaruhi kesehatan mental. Jangan ragu untuk berbagi cerita dengan teman atau keluarga saat kamu merasakan akademik burnout.

Mereka bisa memberikan dukungan moral, nasihat, atau sekadar menjadi tempat curhat. Terlibat dalam kegiatan sosial kampus juga bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi stres. 

Baca juga: Cara Murah untuk Healing di Rumah untuk Mengurangi Stres

5. Fokus pada Tujuan dan Motivasi

Ingatlah alasan kamu memulai perjalanan akademis ini. Menetapkan tujuan yang terarah dapat memberikan motivasi tambahan setiap kamu merasa lelah.

Buatlah daftar tujuan jangka pendek dan jangka panjang, rayakan setiap pencapaian yang berhasil.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan motivasi, seperti membaca buku, melalui tokoh yang kamu kagumi, pencapaian orang-orang di sekitar.  

Jangan biarkan akademik burnout menguasai dirimu dan menjadi penghambat perjalanan akademis. Dengan mengatur waktu sebaik mungkin, menjaga kesehatan, dan tetap terhubung bersama orang-orang terdekat, kamu bisa lebih mudah mengatasi stres dan menikmati setiap momen di kampus.