9 Tips Menjaga Energi dan Fokus Kuliah Selama Puasa, Dijamin Lebih Produktif

Ilustrasi kuliah selama bulan Ramadan (freepik)

INDOZONE.ID - Bulan Ramadan akan segera tiba. Bagi mahasiswa, momen ini sering menjadi tantangan tersendiri karena aktivitas perkuliahan tetap harus berjalan seperti biasa. 

Mulai dari menjaga energi, fokus belajar, hingga menyelesaikan tugas, semuanya perlu diatur dengan baik agar puasa tetap lancar dan kegiatan di kampus tidak terganggu.

Karena itu, penting untuk menerapkan kebiasaan sehat selama berpuasa, mulai dari mengatur pola sahur, menjaga asupan cairan, hingga mengelola aktivitas harian dengan bijak. Dengan persiapan yang tepat, tubuh tetap bertenaga dan konsentrasi belajar pun terjaga.

Berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan agar tetap fokus, produktif, dan nyaman menjalani kuliah selama bulan Ramadan.

Baca juga: UHB Dorong Ekonomi Lokal Lewat Pelatihan Produksi Sabun Cuci Piring Ramah Lingkungan

1. Jangan Telat Sahur

Agar bisa bangun tepat waktu saat sahur, kamu sebaiknya memasang alarm sebelum tidur.

Jangan sampai telat bangun hingga harus sahur terburu-buru, karena kebiasaan ini tidak baik untuk kesehatan pencernaan. Makan dengan tergesa-gesa bisa memicu sakit perut atau rasa tidak nyaman saat beraktivitas di siang hari saat berkuliah.

Selain itu, sahur yang dilakukan dengan tenang juga membantu tubuh menyerap nutrisi lebih optimal, sehingga kamu bisa menjalani puasa dengan lebih kuat dan nyaman sepanjang hari.

2. Terapkan Metode Minum Air Putih 2-4-2 Gelas

Asupan air putih menjadi hal penting yang tidak boleh diabaikan saat sahur dan berbuka.

Tubuh tetap membutuhkan cairan yang cukup agar tetap segar dan tidak mudah lemas, apalagi jika kamu menjalani aktivitas padat selama puasa.

Salah satu cara yang bisa diterapkan adalah pola minum minimal 2-4-2 gelas, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas sebelum tidur, dan dua gelas saat sahur. 

Pola ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mencegah dehidrasi, serta membuat tubuh tetap bertenaga saat beraktivitas di kampus.

Baca juga: Lulus Kuliah Tapi Belum Kerja? Ini 5 Aktivitas Produktif yang Harus Kamu Coba

3. Konsumsi Makanan dengan Serat Tinggi saat Sahur

Mengonsumsi makanan tinggi serat saat sahur sangat dianjurkan karena dapat membantu menjaga energi lebih lama selama puasa.