Mahasiswa Sibuk Merapat! Ini 5 Tips Memilih Olahraga Agar Fisik dan Mental Tetap Terjaga

Ilustrasi mahasiswa berolahraga (Freepik)

INDOZONE.ID – Meskipun sibuk berkuliah, sebagai mahasiswa kamu harus tetap menjaga kesehatan, salah satunya dengan berolahraga.

Namun, bagaimana caranya memilih olahraga yang tepat untuk mendukung gaya hidupmu?

Berikut adalah 5 tips yang bisa membantumu! 

Baca juga: Nggak Suka Jogging? Ketawa Bisa Jadi Olahraga Ringan buat Mahasiswa

1. Kenali Minat dan Bakatmu

Sebelum memilih olahraga, pikirkan tentang apa yang kamu minati.

Apakah kamu suka olahraga individu seperti lari atau renang, atau lebih suka olahraga tim seperti basket atau voli?

 Memilih aktivitas yang bisa kamu nikmati dapat membuatmu lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin.

2. Sesuaikan dengan Waktu 

Sebagai mahasiswa, waktu sering kali menjadi kendala. Cobalah mencari dan memilih olahraga yang bisa dilakukan dalam waktu singkat tetapi tetap efektif.

Contohnya seperti HIIT (High-Intensity Interval Training) atau yoga, kedua jenis olahraga ini bisa dilakukan di rumah atau di gym dengan waktu fleksibel. 

Baca juga: ITS Bekali Ribuan Pelajar Surabaya Penggunaan AI yang Efektif dan Beretika

3. Manfaatkan Fasilitas Kampus

Banyak kampus yang menawarkan fasilitas olahraga seperti lapangan, gym, bahkan kolam renang.

Kamu bisa manfaatkan fasilitas ini untuk menghemat biaya dan mendapatkan pengalaman sosial.

Bergabung dalam klub olahraga di kampus juga dapat memperluas jaringan pertemanan sekaligus menambah motivasi.

4. Ciptakan Rutinitas

Buatlah jadwal olahraga yang realistis dan konsisten. Misalnya, tetapkan waktu untuk berolahraga dua hingga tiga kali dalam seminggu.

 Rutinitas ini tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga membantu mengurangi stres akibat tekanan akademik. 

Baca juga: Mahasiswa Unej Atasi Mutu yang Tak Konsisten di Jember dengan Fermentor Kopi Cerdas

5. Jangan Takut Mencoba Hal Baru

Jika kamu merasa bosan dengan olahraga yang sudah dicoba, cobalah hal baru! Ikuti kelas dansa, berlatih bela diri, atau coba hiking.

Selain menambah pengalaman dan menyenangkan, mencoba aktivitas baru dapat meningkatkan stamina dan menjaga semangat tetap tinggi.

Memilih olahraga yang tepat untuk gaya hidup tidaklah sulit. Temukan apa yang kamu suka, sesuaikan dengan jadwal, manfaatkan fasilitas, dan jangan ragu untuk bereksperimen.

Dengan begitu, kesehatan fisik dan mentalmu akan terjaga, dan kamu bisa menjalani kehidupan kampus dengan lebih bertenaga.